布団脱出チャレンジ布団脱出チャレンジとは？

布団脱出チャレンジ布団脱出チャレンジとは？ Futon Escape Challengeは、想像力と想像力だけを使用できるように、通常の習慣から抜け出すことを目的としています。私は、約1年間、毎日の練習の一環として布団エスケープチャレンジを行っています。そして、それは私の想像力を行使する最も効率的で楽しい方法です。 Futon Escape Challenge：4つのルール2016年10月から4つのルールを実践し、改良しています。私の目標は、1日に1回、12か月以内に各ルールを破ることです。簡単だ。 1.ベッドから離れないでください。 2.この練習中は目を覚まします。 3.この練習中は、食べたり、飲んだり、喫煙したり、薬を飲んだりしないでください。 4.トイレを使用する場合、またはトイレを手に持ってトイレに行く場合にのみ、ベッドを離れます。おしっこやうんちのためだけにベッドを離れてください。絶対に必要な場合のみ。私の個人的な経験最初の日、私は4時間の瞑想をとりました。それから数時間、私はじっとじっと座って呼吸に集中していました。それから私はそれを15分間使い、それから私のベッドに戻り、さらに15分間そこにとどまりました。下腹部にかゆみがあったので、すぐにトイレに行き、温かいマッサージを始めてからベッドに戻り、さらに15分間瞑想をしました。私は昼寝をしましたが、この期間中に食べ物や飲み物に触れませんでした。チャレンジの最初の日は良い気分でした。私は自分の呼吸に集中することができ、リラックスして呼吸を遅くすることができました。それは、私が疲れているかどうかに関係なく、毎朝完全に目覚める必要があるという習慣を打ち破るために経験したい安心感です。 4日目の結果として、私はまだかなりリフレッシュして休んでいると感じていましたが、いくつかの小さな副作用がありました。最初に、1、2時間後に少し硬くて不快に感じました。それがベッドなのか、姿勢なのか、冷たい空気なのか、私にはわかりませんでした。5日目、私は不快感を感じませんでした。結果2週目に4つのルールを破り、合計5日間行いました。 5日間はすべて素晴らしかったが、それでも毎日数時間は少し不快に感じた。これまでのところ