これは、肺が呼吸するときに摂取できる酸素の最大量の観点から考えていることを意味します。

これは、肺が呼吸するときに摂取できる酸素の最大量の観点から考えていることを意味します。多くの余分なガスを摂取する必要があるという意味ではありません。肺が適切な種類の燃料を適切な量で燃やしていることを意味します。」ベンソンの言葉は、遠くで3回連続で優勝した成功したマラソン選手であるという彼の経験を反映している。彼らが毎日少し走り、賢明な食事を食べて体から余分なものを取り除くという標準的なルートをたどると、VMAX（最大酸素消費量のビタミン）として知られる概念で、「早く疲れる」のは簡単です。 「それは、少なくとも大多数のマラソン選手にとっては間違った方法です」と彼は説明します。「理想的には、1時間に15分間走る必要があります。また、エネルギーレベルを高めるためにビタミンを摂取する必要があります。たんぱく質と炭水化物をたくさん摂取する。 「しかし、それでも目標に到達できない場合は、調整する必要があります。」レースのその時点で、体は急性ストレスの状態にあり、体が順応するにつれて、それを超えることができるほど速く進むことができます。 「だから、足の前からストレスを取り去れば、その次のプッシュに対処するためのより良い形になります」とベンソンは説明します。 「その瞬間、あなたの体は残業し始め、それが順応するので、あなたはもう少し長く生き残ることができ、あなたの脳はより簡単に思考し、あなたはずっと良い精神状態になります。」もちろん、マラソンの実行に費やされるすべての時間は、アスリートにトレーニングや食事の時間を与えませんが、ベンソンは精神的な準備時間が身体的よりもはるかに重要だと感じています。 「パックの前から始めると、脳はもがき始めます。そのため、すべての注意を前に向けてください。次のレベルに上げることができないので、他のアクティビティに気を取られるべきではありません。 " 彼は説明する。 「集中することはできないと言っているわけではありませんが、心のビジネスに注意する必要があります。「ゾーンにいる」という言葉は好きではありません。それは単なる凝った言葉です。ゾーンはすべてあなたが構築したものです。「そのようにトレーニングすれば、仕事はもっと多くなります。