この最後の部分は、フォーカスと呼ばれる「パッシブ」プロセスです。

この最後の部分は、フォーカスと呼ばれる「パッシブ」プロセスです。フォーカスは、瞑想の主な機能の1つです。マインドフルネスの実践には、単にあなた自身の経験ではなく、体内のすべてのプロセスを自覚させることが含まれます。 BBCのジャーナリスト、禅仏教徒、瞑想インストラクターであるトニー・ブラウンとの最近のインタビューで、この概念についての洞察を与えました。トニーは、マインドフルネスが現在の瞬間に留まるのにどのように役立つか尋ねられました。トニーは答えました：「それはあなたがあなたの体の経験とあなたの体の反応にあなたの注意を集中するのを助けます。それはあなたがあなた自身の体とあなた自身の反応を経験することができます。ネガティブな思考から抜け出すことができます。あなたがそれらを見つける傾向があるのと同じネガティブな思考に閉じ込められることを心配することなく、あなたはあなたが閉じ込められることができるこれらのネガティブな思考から自分自身を取ることができます。」したがって、マインドフルネスは、私たちが私たちを閉じ込めることができるあらゆる種類の思考に閉じ込められることを許可しない意識状態にとどまることを可能にします。マインドフルネスはマインドフルな認識の実践を可能にし、私たちが自分自身を経験するとき、私たちが経験していることを明確にすることができます。私たちは自分の考えを恐れず、自分自身の考えにとらわれないようにします。焦点を合わせるプロセスは、あなたの心を一方向に集中させ、それはまたあなたの思考が集中できる場所の感覚を作り出します。思考の焦点を合わせることができる場所は、胸の真ん中、頭のこの部分のすぐ下、眉毛の右側です。ここでは、息が入り、肺に入り、腹に入って腹部に流れ込む動きを感じ、続いて腹から冠への動きがあり、そこで特定のタイプの筋肉（腰筋）が動きます上向き。クラウンから胸部、腹部、そして再び下への動きを体験できます。この動きは、前後運動と呼ばれます。 FOCUSINGのプロセスは、「受動的」なプロセスであり、あなたが疲れて落ち込んでしまう思考や感情から自分自身を引き離すのに役立ちます。マインドフルネスは「受動的認識」のプロセスでもあります。つまり、客観的な現実の幻想を作成しようとせずに、身体の経験全体を身体の経験の一部として感じることを意味します。客観的な見方をしようとしないとき